Memulihkan Tenaga Setelah Olahraga Dengan Makanan Sehat 5

Memulihkan Tenaga Apakah Anda tahu mengapa setelah Anda berolahraga tubuh terasa sangat lemas, tenaga kurang. Bahkan perut kerap kali terasa lapar? Kesimpulannya sangat sederhana.

Memulihkan Tenaga Ketika kita olahraga tubuh kita akan memecah sejumlah protein untuk menjadi energy. Dan sebagai gantinya, otot nantinya akan menggunakan glikogen yang mana bertujuan. Untuk mengganti sejumlah sel yang telah rusak sekaligus yang menjadi sumber tenaga tambahan. Dan inilah sebabnya mengapa Anda akan merasa lelah dan juga lapar setelah melakukan olahraga.

Nah Memulihkan Tenaga, untuk bisa menyuplai kembali bagian. Glikogen yang sudah gunakan serta merangsang terbentuknya suatu otak baru. Maka kita harus mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi tertentu. Bukan hanya berperan sebagai pengembali tenaga. Namun makanan yang memiliki kandungan nutrisi juga bisa mempercepat kedua proses tersebut.

Namun ingat, makanan yang Anda konsumsi setelah olahraga sebaiknya bisa perhatikan Memulihkan Tenaga. idn poker Dengan baik dan jangan sembarangan mengkonsumsi makanan. Pastikan makanan yang Anda konsumsi setelah berolahraga memiliki kandungan nutrisi seperti bawah ini:

Karbohidrat dan Protein
Kandungan karbohidrat dan juga protein merupakan dua jenis nutrisi penting yang mana sangat butuhkan. Oleh tubuh setelah Anda melakukan berbagai aktifitas yang berat. Salah satunya adalah setelah Anda berolahraga. Karbohidrat sendiri memiliki peranan untuk membantu tubuh dalam melakukan sintesa glikogen. Sementara untuk protein memiliki peranan untuk mempercepat pembentukan suatu otot baru sekaligus berperan juga untuk memperbaiki sejumlah sel yang sudah rusak dengan kandungan asam amino.

Lemak
Sama halnya dengan protein, mana lemak juga memiliki peranan penting untuk membantu tubuh dalam memproses pertumbuhan sejumlah otot. Tidak hanya itu, kandungan nutrisi yang satu ini juga memiliki peranan sebagai salah satu sumber energy, yang mana mengandungan 45% energy dalam total keseluruhan energy yang ada dalam tubuh.

Memulihkan Tenaga Dan Rekomendasi Menu Makanan setelah Olahraga

Nah Memulihkan Tenaga, bawah ini ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan. Untuk Anda konsumsi setelah melakukan olahraga diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Kacang Almond dan Sereal
Jika kita lihat secara sekilas mungkin makanan ini terlihat seperti makanan ringan, namun faktanya kacang dan juga sereal ini merupakan salah satu menu kombinasi yang tepat untuk Anda konsumsi setelah berolahraga.

2. Oatmeal
Makanan rekomendasi kedua yang bisa Anda konsumsi setelah berolahraga adalah oatmeal, dimana jenis makanan ini saat ini bisa dengan mudah Anda temukan karena sudah di jual oleh beberapa supermarket yang ada di sekitaran rumah Anda. Oatmeal sendiri sangat kaya akan kandungan serat, protein juga karbohidrat yang baik untuk tubuh

3. Salad Buah
Bukan hanya sereal, makanan yang dipercaya bisa memulihkan tenaga Anda adalah buah. Semua jenis buah-buhan memang kaya akan kandungan vitamin. Namun Anda bisa lebih mempertimbangkan buah kiwi dan juga nanas. Tidak hanya kaya akan kandungan vitamin, buah-buhan juga ternyata sangat mudah untuk dicerna. Dan kedua jenis buah yang kami sebutkan bisa membantu tubuh memproses pemecahan asam amino juga mencegah terjadinya peradangan di bagian otot.

4. Kacang, Yogurt, dan Buah-Buahan
Coba Anda campurkan dalam satu mangkuk antara kacang, yougurt dan juga buah-buhan. Bukan hanya memiliki rasa yang nikmat namun makanan ini ternyata mampu. Memenuhi asupan karbohidrat dan juga protein yang hilang di dalam tubuh kita.

5. Roti Isi Daging atau Telur
Anda ingin mengkonsumsi daging setelah olahraga? Boleh-boleh saja. Dengan catatan Anda mengkonsumsi daging tersebut dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebih.